紫外線対策とビタミンC

女性だと特に、日焼けをしないようにと紫外線（UV)対策として日頃から「予防」をしていますよね。そして、これと同じぐらい重要なのが日焼け後の対策になりますが、ご存じでしょうか。気をつけていても日焼けをしてしまう場合がありますから、その場合の対策をきちんと知っておきたい所です。

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日焼けは、やけどと同じですから濡れたタオルなどで冷やしたりして、紫外線（UV)がこれ以上、当たらないようにします。日焼けの炎症を抑えるのには、"副腎皮質ホルモン軟膏"を薄く塗る治療も効果があります。

また、色素沈着を防ぐのにビタミンＣを内服するのも効果があると言われています。普段からサプリメントなどでビタミンＣを摂取している方もいるとは思いますが、基本的には、食べ物の栄養からビタミンＣを摂取するようにして欲しいです。それで補えない分をサプリメントなどの薬剤を利用して摂取するというようにしてはどうでしょうか。

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では、ビタミンＣを多く含む食品を紹介してみますね。ビタミンＣは主に野菜に含まれており上位を占めるのは、「ブロッコリー・メキャベツ・ピーマン・菜の花」などです。

果物でビタミンＣが豊富なのは、「イチゴや甘柿」などになります。これらのビタミンＣが豊富な野菜や果物を意識的に多く摂るようにしましょう。

また、人間の体は、ストレスの負担がかかるとビタミンＣを多く消費すると言われています。副腎皮脂ホルモンの分泌がストレスによって高まる為に、ビタミンＣが多く消費されるようになるそうです。普段からストレスが溜まらないように精神的にはもちろん肉体的にもゆったり構えて、新鮮な野菜をいろいろな調理で、美味しく食事をするようにしてみて下さいね。

生野菜だと中々、量を摂ることが出来ませんから、茹でたり蒸したりとアレンジするのがお勧めです。ストレスを溜めずに、ビタミンＣを野菜や果物から摂れる食事に気を配る事で紫外線（UV)の日焼け対策はもちろんですが、美容にもとても良さそうですね。

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